انواع پست ها

سینه مردانه می‌تواند بیانگر دو چیز باشد، یکی بزرگ شدن سینه مردان به علت تغییرات هورمونی که به عنوان یک بیماری شناخته می‌شود و عنوان عمومی ژنیکوماستی دارد که این مشکل بیشتر در دوران بلوغ و همچنین دوران کهن‌سالی اتفاق می‌افتد. دیگر موردی که بزرگ شدن سینه مردان را در اولویت قرار می‌دهد، تجمع چربی‌های […]

چاقی و ازدست‌رفتن تناسب اندام ازجمله دغدغه‌هایی است که تقریبا همۀ ما داریم. قبول دارید؟ بعضی از افراد هم با جابه‌جاشدن وعده‌های غذایی‌شان و به تأخیر افتادن آنها وزن‌شان اضافه می‌شود و مدام نگران‌اند که مبادا با تغییر زمان غذا خوردن دچار اضافه وزن شوند. یکی از پیشنهادهای مناسب برای این افراد این است که […]

رشته بدنسازی و پرورش اندام چند سالی است که با حضور ورزشکاران موفق و با استعداد موفقیت‌های زیادی را کسب کرده است. در این مقاله قصد داریم در مورد هادی چوپان بدنساز ایرانی با شما صحبت کنیم با جیمیتو همراه باشید. بیوگرافی هادی چوپان هادی چوپان متولد ۱۳۶۶ در شهر شیراز است و از ۱۳ […]

بارها توضیح دادیم در جیمیتو که تغییر برنامه بدنسازی یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی است که می‌توانید در طول مدت بدنسازی و همچنین ورزش خود انجام دهید. شما لازم نیست هفتگی با ویرایش برنامه بدنسازی عضلات بدن خودتان را تحت شوک قرار دهید یا اینکه عضلات را در موقعیتی قرار دهید که نمی‌دانند با تغییر برنامه […]

اگر می‌خواهید همیشه یک وسیله بدنسازی کارآمد در کیفتان باشد که نه وزن و نه حجم زیادی از آن را اشغال نکند و هرجایی که میله‌ای دیدید، بتوانید از آن استفاده کنید تا بدنسازی نمایید، یک بتل روپ خریداری کنید. بتل روپ یا طناب جنگی یکی از جدیدترین ابزارهای مخصوص بدنسازی است. امروز در جیمیتو […]

هر چند حرکت پلانک عضلات کمر، باسن و شکم را در بر می‌گیرد اما بیشترین اثر آن بر عضلات شکم و ساختن سیکس پک است. در این مقاله در مورد نحوه انجام صحیح حرکت پلانک شکم با شما صحبت خواهیم کرد با جیمیتو همراه باشید. چرا انجام حرکت پلانک مهم است؟ شاید شما هم در […]

انجام صحیح حرکات ورزشی در رشد و توسعه عضلات نقش بسیار مهمی دارد، به همین دلیل در این مقاله قصد به آموزش سرشانه هالتر از جلو را داریم. بسیاری از افراد برای اینکه در باشگاه خودی نشان دهند مستقیم به سراغ وزنه‌های سنگین می‌روند و معمولا همین اشتباه سبب می‌شود که نتوانند حرکت سرشانه با […]

اگر تازه وارد باشگاه بدنسازی محل خودتان باشید حتماً با حرکت عجیب دیگر بدنسازهای حرفه ای که در باشگاهتان هستند روبه رو شدید، که وقتی با وزنه‌ای سنگین دست و پنجه نرم می‌کنند و حسابی خسته می‌شوند، بلافاصله به سراغ وزنه‌های سبک‌تر از آن می روند. این شیوه از تمرین به نام دراپ ست معروف […]

فیل هیث یکی از مشهورترین بدنسازان جهان است که در فاصله یک قدمی رکورد رونی کلونی قهرمان افسانه ای مستر المپیاست. با جیمیتو همراه باشید تا با فیل هیث بیشتر آشنا شوید. بیوگرافی فیل هیث او را دیگر همه با عنوان The Gift می‌شناسند. فیل هیث کسی است که توانست از سال ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۷، […]

آموزش حرکت پشت بازو هالتر خوابیده حرکت‌ها و تمرین‌های زیادی برای تقویت ماهیچه سه سر بازویی وجود دارد اما مهم‌ترین آن‌ها پشت بازو هالتر خوابیده است. امروز با شما در جیمیتو خواهیم بود تا نگاهی دقیق به تمرین پشت بازو هالتر خوابیده داشته باشیم. همراه ما بمانید. اهمیت حرکت پشت بازو هالتر خوابیده ماهیچه سه […]