مکمل ها

عضلات سالم و قوی نقشی کلیدی در عملکرد بدن دارند. کسانی هم که به ظاهر خود اهمیت می‌دهند، برای خوش‌هیکل‌شدن به عضله سازی روی می‌آورند. عضلات اسکلتی از تار‌های ماهیچه‌ای انقباض‌پذیری ساخته شده‌اند که حرکت‌کردن را برای ما ممکن می‌کنند. انقباض ماهیچه‌‌ای شیوهٔ نشستن و برخاستن ما و به‌طور کلی فرم هیکل ما را نیز […]

اگر یک ورزشکار یا بدنساز هستید، حتماً می‌دانید که مکمل‌ها می‌توانند در پیشرفت عملکرد ورزشی و غنی کردن تغذیه نقش مهمی داشته باشند. اما چه نوع مکمل‌هایی ضروری هستند؟ وقتی سراغ مکمل‌های بدنسازی می‌روید، با حجم زیادی از انواع مکمل مواجه می‌شوید آن هم در شرایطی که ممکن است اطلاعات چندانی در خصوص آن‌ها نداشته […]

ال کارنیتین چیست؟ ال کارنیتین از مشتقات طبیعی اسیدهای آمینه است که بیشتر به‌عنوان مکمل کاهش وزن شناخته می‌شود. البته این تنها کارکرد ال کارنیتین در بدن نیست. ال کارنیتین باعث تولید انرژی در بدن می‌شود و به سلامت قلب و درمان دیابت نیز کمک می‌کند. در این مقاله به شما خواهیم گفت مکمل ال […]

( تهیه کننده : شهروز بهرامی ) زمان مطالعه: ۶ دقیقه تناسب انداممکمل های عضله سازی اگر به‌طور منظم ورزش می‌کنید، احتمالا انتظار خواهید داشت از این تلاش‌تان نهایت بهره را ببرید. یکی از مهم‌ترین مزایای ورزش‌کردن، عضله‌سازی و افزایش قدرت عضلات است. تقویت عضلات موجب افزایش کارایی‌تان در طول ورزش و فعالیت‌های روزانه می‌شود. […]

ویتامین D چیست و کمبود آن چه عواقبی دارد؟ ویتامین D یکی از انواع متعددی از مواد مغذی است که بدن ما برای حفظ سلامت خود به آن احتیاج دارد. این ویتامین به بدن کمک می‌کند تا کلسیم را جذب کند و به‌وسیله کلسیم جذب‌شده استخوان‌سازی داشته باشد و استخوان‌ها را قوی و سالم نگه […]

همه‌‌ چیز در مورد ویتامین C سبزیجات و میوه‌‌ها بهترین منابع ویتامین C هستند. در این مقاله با دلیل نیاز بدن به ویتامین C آشنا خواهید شد. خوردن روزانه چند عدد مرکبات منجر به افزایش میزان ویتامین C یا ascorbic acid بدن به بیش از میزان مجاز رژیمی (RDA) می‌‌شود. برای مردان و زنان بزرگ‌تر […]

گلوکزامین سولفات، گلوکزامین هیدروکلراید، وان-استیل گلوکزامین منشأ: گلوکوزامین ماده تشکیل‌دهنده اصلی در غضروف مفاصل است. مکمل‌های گلوکزامین از پوسته‌ی صدف دارانی نظیر میگو، لابستر، خرچنگ و یا از منابع گیاهی گرفته می‌شوند. مقدار مصرف: مکمل گلوکوزامین در چهار شکل کپسول، قرص، شربت و پودر(که باید با یک نوشیدنی مخلوط شود) موجود است. مقدار توصیه‌شده برای […]

هر آنچه از کورکومین باید بدانید! در صنعت تناسب‌‌اندام هرروز مکمل‌‌های جادویی تولید می‌‌شوند. روزانه شاهد برندهای مختلفی هستیم که محصولات جدیدی عرضه می‌‌کنند. همه آن‌ها با ادعاهایی جذاب‌‌تر از برندهای دیگر یا محصولات پیشین خود عرضه می‌‌شوند. اما باید از علم استفاده کرده و درستی و نادرستی این ادعاها را تشخیص دهیم. اگرچه علم […]

مکمل‌های مولتی‌ویتامین ـ معدنی آمریکایی‌ها از اوایل دهه ۱۹۴۰ از مکمل‌های مولتی‌ویتامین و مواد معدنی استفاده می‌کردند. این دسته از مکمل‌های رژیمی هم‌چنان از محبوبیت بالایی برخوردار بوده و در حال حاضر بیش از یک‌سوم آمریکایی‌ها از آن‌ها استفاده می‌کنند. مکمل‌های مولتی‌ویتامین و مواد معدنی در حدود یک‌ششم فروش مکمل‌های رژیمی و ۴۰ درصد فروش […]

مولتی ویتامین و مواد معدنی چیست؟ ویتامین‌ها و مواد معدنی در رده ریزمغذی‌ها قرار می‌گیرند و این بدین معناست که ما به مقادیر کمی از آن‌ها نیاز داریم. ویتامین‌ها ترکیبات آلی هستند که فرایندهای بدن را تنظیم می‌کنند. آن‌ها برای حیات ضروری می‌باشند. به دلیل نقشی که آن‌ها ایفا می‌کنند، نبود یک ویتامین می‌تواند تاثیرات […]