تناسب اندام

مشغله زیاد، هزینه بسیار زیاد باشگاه‌های ورزشی همه و همه دلیلی نمی‌شود که به فکر سلامتی خود نباشید و ورزش نکنید؛ در این مقاله نکاتی را برای ورزش در خانه برای شما در نظر گرفتیم، با جیمیتو همراه باشید. ورزش در خانه با انجام شنا سوئدی اگر به دنبال رسیدن به تناسب اندام در منزل […]

با جی کاتلر قهرمان مسترالمپیا بیشتر آشنا شوید جی کاتلر این بدنساز حرفه ای آمریکایی در ۳ آگوست ۱۹۷۳ متولد شده است. او در دوران نوجوانی به عنوان کارگر ساختمانی سعی در کسب درآمد می‌کرده است. در مورد این بدنساز مشهور بیشتر بدانید: وزن او در زمان مسابقه ۱۱۸ کیلوگرم بوده است. دور بازوی او […]

بهترین ورزش برای بانوان چیست؟ اغلب تمریناتی که در ادامه معرفی خواهد شد، به منظور تقویت عضلات و کم کردن توده چربی در قسمت‌های شکمی، پهلو و لگن کاربرد دارند و توضیحات ما در مورد هر یک از آن‌ها، مختصر و در حد معرفی خواهد بود. لذا برای آشنایی بیشتر با حرکات ورزشی گفته شده، […]

برای ورزش برنامه ریزی کنید عضلات داخلی ران، در بیشتر حرکت‌های ورزشی درگیر است اما برخی از حرکت‌ها مخصوص این عضلات هستند و با انجام آن مستقیماً خود عضلات داخل ران را هدف قرار می‌دهید و زودتر از روال عادی به نتیجه دلخواه می‌رسید. تعیین تکرار دفعات هنگامی که قصد دارید عضلات داخلی ران را […]

چرا دویدن برای لاغری مهم است؟ رابطه مستقیم و خطی میان کاهش وزن و کاهش عملکرد وجود دارد. دوندگی برای لاغر شدن به مانند دو استقامت است و هیچ شباهتی به دو سرعت ندارد. همچنین انتظار شما برای لاغری نیز به مانند دوندگی باید طولانی مدت و آینده‌نگرانه باشد و به هدف لاغری زودهنگام شروع […]

چاقی گردن از جمله مشکلاتی است که افراد در اثر افزایش سن و وزن با آن درگیر می‌شوند. افزایش دور گردن و چاقی بیش از حد در قسمت دور گردن، باعث خواهد شد چهره فرد تغییر کند. از این رو اگر شما احساس می‌کنید که دچار چاقی گردن شده‌اید، بهتر است هر چه زودتر برای […]

برنامه تمرینی برای ساختن عضلات حجیم ساعد عضله سازی بدون داشتن برنامه تمرینی تقریبا امری غیر ممکن است. به همین دلیل است که بسیار از قهرمانان دارای برنامه بدنسازی سفت و سختی هستند و سعی می‌کنند همواره زیر نظر مربیان حرفه ای به انجام تمرینات بدنسازی بپردازند. در این بخش به معرفی یک برنامه تمرینی […]

چرا ورزش آبی را توصیه می‌کنیم؟ همه ما به این نکته که ورزش کردن برای بدن و سلامتی در زندگی لازم است، واقف هستیم. اما عده کمتری از ما به این حقیقت واقعاً ایمان داریم که هر هفته باید به اندازه ساعت‌های معینی ورزش کنیم. از جمله دلایلی که مانع عملی شدن این تصمیم می‌شود، […]

برای درمان واریس روش‌های مختلفی از جمله عمل جراحی و یا پوشیدن جوراب واریس و … وجود دارد اما ما در این مقاله به دنبال یک روش ساده تر برای درمان این بیماری هستیم. درمان واریس با ورزش امکان پذیر است اما با کدام ورزش مناسب شما خواهد بود؟ با جیمیتو همراه باشید. رگ‌های واریس […]

زنان خوش اندام در کنار رژیم غذایی مناسب به انجام فعالیت‌های ورزشی علاقه مند هستند. در این مقاله قصد داریم راز زنان خوش اندام را با شما در میان بگذاریم. با جیمیتو همراه باشید. همه می‌خواهیم از همین شنبه هفته بعد یا برای عروسی خودمان یا یکی از وابستگان هرچه سریع‌تر خوش اندام شویم. اما […]