تمام مطالب نوشته شده توسط: ali maham

درباره ali maham

نکات مهم قبل از اجرای حرکت ددلیفت دیوید سندلر، پاورلیفتر پیشین و مربی ورزش‌های قدرتی در دانشگاه نوادا، لاس وگاس، و رئیس کمپانی استرنت پرو ابراز می‌کند که: هرچند این یک حرکت تکنیکی است که برای اجرای صحیح آن نیاز به تمرین زیادی است، ولی در نهایت با اجرای آن شاهد افزایش قدرت محسوسی در […]

مشغله زیاد، هزینه بسیار زیاد باشگاه‌های ورزشی همه و همه دلیلی نمی‌شود که به فکر سلامتی خود نباشید و ورزش نکنید؛ در این مقاله نکاتی را برای ورزش در خانه برای شما در نظر گرفتیم، با جیمیتو همراه باشید. ورزش در خانه با انجام شنا سوئدی اگر به دنبال رسیدن به تناسب اندام در منزل […]

آب کردن شکم به کمک رژیم غذایی شماره ۱ قبل از هر کاری باید بدانید که اگر دور شکم آقایان بیش از ۱۲۰ سانتی متر و در بانوان بیش از ۸۸ سانتی متر باشد، این افراد دچار چاقی شکمی هستند و باید برای آب کردن شکم و پهلو به سرعت اقدام کنند. آب کردن شکم […]

سرد کردن بدن بعد از ورزش یکی از مواردی است که بسیاری از ورزشکاران با عدم انجام آن باعث بروز آسیب دیدگی در بدن می‌شوند. در این مقاله قصد داریم به معرفی بهترین روش‌های سرد کردن بدن بعد از ورزش اشاره کنیم. سرد کردن بدن بعد از ورزش چرا باید انجام شود؟ احتمالا همه شما […]

با جی کاتلر قهرمان مسترالمپیا بیشتر آشنا شوید جی کاتلر این بدنساز حرفه ای آمریکایی در ۳ آگوست ۱۹۷۳ متولد شده است. او در دوران نوجوانی به عنوان کارگر ساختمانی سعی در کسب درآمد می‌کرده است. در مورد این بدنساز مشهور بیشتر بدانید: وزن او در زمان مسابقه ۱۱۸ کیلوگرم بوده است. دور بازوی او […]

بهترین ورزش برای بانوان چیست؟ اغلب تمریناتی که در ادامه معرفی خواهد شد، به منظور تقویت عضلات و کم کردن توده چربی در قسمت‌های شکمی، پهلو و لگن کاربرد دارند و توضیحات ما در مورد هر یک از آن‌ها، مختصر و در حد معرفی خواهد بود. لذا برای آشنایی بیشتر با حرکات ورزشی گفته شده، […]

برای ورزش برنامه ریزی کنید عضلات داخلی ران، در بیشتر حرکت‌های ورزشی درگیر است اما برخی از حرکت‌ها مخصوص این عضلات هستند و با انجام آن مستقیماً خود عضلات داخل ران را هدف قرار می‌دهید و زودتر از روال عادی به نتیجه دلخواه می‌رسید. تعیین تکرار دفعات هنگامی که قصد دارید عضلات داخلی ران را […]

پرورش اندام و داشتن عضلاتی برجسته جدای از اینکه می‌تواند یک علاقه باشد، باعث جذابیت در انسان می‌شود. از جمله عضلاتی که بر این جذابیت می‌افزاید، عضلات سینه است؛ اما دست‌یابی به عضلات سینه پرورش یافته نیاز به برنامه‌ریزی دقیق و کنترل رژیم غذایی و ورزشی است. امروز در جیمیتو به بررسی چگونگی پرورش عضلات […]

چرا دویدن برای لاغری مهم است؟ رابطه مستقیم و خطی میان کاهش وزن و کاهش عملکرد وجود دارد. دوندگی برای لاغر شدن به مانند دو استقامت است و هیچ شباهتی به دو سرعت ندارد. همچنین انتظار شما برای لاغری نیز به مانند دوندگی باید طولانی مدت و آینده‌نگرانه باشد و به هدف لاغری زودهنگام شروع […]

چاقی گردن از جمله مشکلاتی است که افراد در اثر افزایش سن و وزن با آن درگیر می‌شوند. افزایش دور گردن و چاقی بیش از حد در قسمت دور گردن، باعث خواهد شد چهره فرد تغییر کند. از این رو اگر شما احساس می‌کنید که دچار چاقی گردن شده‌اید، بهتر است هر چه زودتر برای […]